Aktualizacja i korekta redakcyjna oryginału 2024-10-31
Pole Dance, znany jako taniec na rurze, nadal zyskuje na popularności nie tylko jako forma sztuki, ale również jako wymagający sport i sposób na poprawę kondycji fizycznej. Dziś jest praktykowany przez osoby w każdym wieku, stając się dyscypliną łączącą elementy akrobatyki, gimnastyki, a nawet baletu. W tym artykule przyjrzymy się bliżej, czym dokładnie jest Pole Dance, jakie są jego rodzaje oraz jakie korzyści może przynieść jego regularne praktykowanie.
Czym jest Pole Dance?
Pole Dance to dynamiczna forma tańca, w której wykorzystuje się pionową rurę jako narzędzie do wykonywania różnorodnych ruchów – od eleganckich figur tanecznych po zaawansowane akrobacje wymagające dużej siły i elastyczności. Na początku Pole Dance kojarzył się głównie z występami scenicznymi, ale dziś stanowi pełnoprawną dyscyplinę sportową, która jest coraz częściej wykorzystywana w fitnessie, gdzie kładzie się nacisk na zdrowie, siłę i rozwój fizyczny.
Historia Pole Dance
Pole Dance wywodzi się z różnych tradycji i kultur. Jego historia sięga starożytnych Indii, gdzie praktykowano formę akrobatyki zwaną Mallakhamb. Była ona wykorzystywana przez wojowników do budowania siły i sprawności. W latach 20. XX wieku Pole Dance zyskał popularność w Ameryce Północnej, gdzie ewoluował i nabrał charakteru rozrywkowego. W miarę upływu czasu przeistoczył się w pełnoprawny sport, który obecnie cieszy się uznaniem na całym świecie.
Korzyści z Pole Dance
-
Wzmacnia całe ciało Pole Dance wymaga pracy niemal wszystkich mięśni ciała, od mięśni ramion i pleców po brzuch i nogi. Regularne ćwiczenia pomagają w rozwijaniu siły funkcjonalnej.
-
Poprawia elastyczność Ruchy wykonywane podczas Pole Dance wspomagają elastyczność i gibkość, co jest kluczowe dla wykonywania bardziej zaawansowanych figur.
-
Wzmacnia pewność siebie Z każdym opanowanym ruchem uczestnicy zyskują większą pewność siebie, a także rozwijają swoje umiejętności taneczne i siłę mentalną.
-
Pomaga w spalaniu kalorii Pole Dance to intensywny trening cardio, który wspomaga spalanie kalorii, dzięki czemu jest świetnym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej.
Rodzaje Pole Dance
Pole Dance można podzielić na różne style i techniki, które różnią się stopniem trudności, techniką wykonania oraz ogólnym charakterem. Oto kilka popularnych rodzajów:
| Rodzaj | Opis | Poziom trudności |
| Pole Fitness | Skupia się na rozwoju siły, wytrzymałości i kondycji fizycznej. Ćwiczenia są bardziej siłowe niż taneczne, a trening przypomina połączenie kalisteniki z gimnastyką. | Dla początkujących i zaawansowanych |
| Exotic Pole | Charakteryzuje się sensualnymi ruchami, często w połączeniu z tańcem na obcasach. Styl bardziej zmysłowy i płynny, skupia się na ekspresji ciała. | Dla średnio zaawansowanych |
| Artystyczny Pole Dance | Styl taneczny z elementami akrobatycznymi, gdzie ruchy są harmonijne i płynne. Wykonywane figury często przypominają balet i taniec współczesny. | Dla zaawansowanych |
| Akrobatyczny Pole Dance | Wymaga dużej siły i umiejętności akrobatycznych. Ćwiczenia koncentrują się na spektakularnych figurach w powietrzu, np. na odwróconych pozycjach i dynamicznych ruchach. | Dla zaawansowanych i profesjonalistów |
Bezpieczeństwo w Pole Dance
Pole Dance to wymagająca dyscyplina, dlatego należy pamiętać o kilku zasadach bezpieczeństwa:
- Odpowiednia rozgrzewka: Przygotowanie mięśni do wysiłku jest kluczowe, aby uniknąć kontuzji.
- Wzmocnienie mięśni: Przed wykonywaniem trudnych figur warto skupić się na podstawowym treningu siłowym.
- Używanie odpowiednich uchwytów: Technika chwytu i kontrola ciała są kluczowe, aby uniknąć poślizgnięcia się.
Dla osób początkujących Pole Dance może wydawać się trudny, jednak regularność i skupienie na poprawie techniki przynoszą szybkie efekty. Warto zacząć od podstawowych zajęć, które pomogą zbudować siłę i elastyczność, a także ułatwią opanowanie trudniejszych figur w przyszłości.
Mity i Fakty
-
Mit: Pole Dance jest tylko dla młodych i wysportowanych osób.
-
Fakt: Pole Dance jest dostępny dla osób w każdym wieku i o różnych poziomach sprawności fizycznej. Zajęcia są dostosowane do indywidualnych możliwości, a regularne treningi pozwalają każdemu stopniowo budować siłę i elastyczność.
-
Mit: Pole Dance jest wyłącznie formą rozrywki o zabarwieniu erotycznym.
-
Fakt: Chociaż Pole Dance wywodzi się z występów scenicznych, obecnie jest pełnoprawną dyscypliną sportową, w której liczą się siła, wytrzymałość i technika. Wiele stylów Pole Dance, takich jak Pole Fitness, ma charakter typowo sportowy.
-
Mit: Trzeba być bardzo silnym, aby zacząć Pole Dance.
-
Fakt: Początkujący uczą się prostszych figur, które nie wymagają dużej siły. W miarę postępów uczestnicy naturalnie budują siłę, co pozwala im przechodzić do bardziej wymagających ruchów.
-
Mit: Pole Dance szybko powoduje kontuzje.
-
Fakt: Jak w każdym sporcie, odpowiednie przygotowanie i technika minimalizują ryzyko kontuzji. Instruktorzy kładą duży nacisk na rozgrzewkę, rozciąganie oraz technikę, co zapewnia bezpieczeństwo treningów.
-
Mit: Pole Dance to tylko ruchy taneczne i nie ma wiele wspólnego z treningiem siłowym.
-
Fakt: Pole Dance łączy elementy gimnastyki i kalisteniki, wymagając zaangażowania mięśni całego ciała. Jest to wszechstronny trening siłowy, który rozwija zarówno kondycję, jak i koordynację.
Podsumowanie
Pole Dance to sport, który łączy w sobie sztukę, siłę i wytrzymałość, oferując korzyści zarówno dla ciała, jak i ducha. Różnorodność stylów pozwala dopasować poziom trudności do indywidualnych potrzeb i możliwości. Bez względu na to, czy preferujesz taneczny, czy bardziej siłowy aspekt Pole Dance, jego regularne praktykowanie może poprawić kondycję fizyczną, pewność siebie i elastyczność.
Źródła:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32224585
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7301965/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1440244019300933
A jakie specjalistki od Pole Dance są w dziale Ladies ?
Bardzo lubię ten dział i chętnie czytam, ale nie wiem czy są dziewczyny, które podjęłyby się wprowadzenia do tego sportu..
Z tego co kojarzę jedna prowadziła zajęcia, inne trenują pole dance.
Poproszę o założenie tematu w dziale, aby się każdy przedstawił ;)
Radzę bliżej zapoznać się z historia sportu, pole nie wywodzi się z klubów go go tylko z Indii gdzie byl uprawiany przez mężczyzn.
Wątek w dziale Ladies już jest. Zapraszam: https://www.sfd.pl/Pole_Dance__poznajmy_si%C4%99-t1221782.html
A kto twierdzi, że pole dance wywodzi się z go-go ?
To exotic ma takie korzenie
Mominator, myślę, że to będzie fajny temat na kolejny artykuł na temat Pole Dance :-)
Exotic tez nie wywodzi się z klubów go go, tylko z cyrku ;) co najwyżej kluby go go spopularyzowały te formę tańca, ale jej nie wymyśliły.
A da się oddzielić sensualność od erotyzmu inaczej niż tylko poprzez wymyślenie bardziej "technicznej", skromnej nazwy?
Mi się wydaje, że to taki skutek uboczny, którego nie da się uniknąć przy tańcu eksponującym piękno kobiecego ciała w ruchu...
Jedynie brak podatnej publiczności sprawia, że jest to bardziej sensualne i sportowe niż erotyczne %) .
To trochę tak jakby piękna kobieta chciała by nie uważano ją za atrakcyjną... Niemożliwe.
Osoby, które miały do czynienia z Pole Dance nieco lepiej rozumieją to zagadnienie, ale już tłumaczę.
Wcale nie chodzi o skromność i nie to, by piękna kobieta nie była uważania za atrakcyjną.
W naszym społeczeństwie słowo erotyzm w wielu grupach społecznych ma znaczenie bardziej związane z seksem. Coś, co jest erotyczne ma w założeniu trochę podjudzać, droczyć się, zwracać uwagę, a nawet i podniecać. W Pole Dance słowo sensualne (a także np. w niektórych rodzajach tańca) jest kierowane dla kobiet. Co innego taniec erotyczny na rurze w klubie nocnym, a taniec sensualny, w którym kobieta poznaje siebie, swoją kobiecość, otwiera się (nie, nie na mężczyzn, nie na pokazywanie ciała publicznie) na siebie. Nabiera większej pewności siebie, akceptacji a do tego ma poczucie bycia częścią społeczeństwa.
A to czy dana uczestniczka zajęć wykorzysta niektóre elementy np. w swoim związku to już zupełnie insza inszość. I fajnie, niech korzysta, jeśli chce, ale nie to jest celem samym w sobie.
Dziękuję za wyjaśnienie. Chyba rozumiem.
Kobieta, która to robi oczywiście nie musi mieć w założeniu tego składnika erotycznego ani w stosunku do siebie samej ani kogoś, kto to ogląda, natomiast jeśli już pozwala by to było oglądane, to musi się liczyć z tym, że może wywoływać erotyczny odbiór, bo nie odpowiada za reakcje widzów.
Chodzenie na zajęcia Pole Exotic, albo trenowanie w domu nie jest tożsame z robieniem tego na pokaz. Moze, ale nie musi. Właśnie o to chodzi, że Pole Dance był stygmatyzowany. Na szczęście od kilku lat się to zmienia
Pytanie tylko czy inne style taneczne jak bachata, tango, rumba itd., które są bardzo sensualne i jeszcze tańczone blisko z partnerem nie wywołują erotycznych skojarzeń.
Jeszcze kilkadziesiąt lat temu uważano taniec za coś z założenia wulgarnego. Może po prostu zmiana pokoleniowa zmieni to spojrzenie również na pole dance.
Inna sprawa to wypieranie korzeni exotic pole, bo są one jednak w klubach go-go. Nie umniejsza to jednak moim zdaniem tancerkom, które doprowadziły ten taniec do poziomu godnego podziwu ze względów artystycznych, sportowych i estetycznych.
No, temat rzeka. Taniec w parach ma podtekst erotyczny, bo chyba stąd się wziął, że ludzie mają swoje rytuały erotyczne podobnie jak inne gatunki, np.ptaki.
Tylko czy to powinno od razu być odbierane jako złe, grzeszne, wulgarne??
Ostatnio na fb wpadł mi w oko stary filmik, na którym uśmiechnięci ludzie tańczą w knajpie w parach, rozmawiając ze sobą i obejmując się... To był tak niecodzienny widok, niedzisiejszy, że aż "wgniotło mnie w fotel" i pomyślałam: jaka szkoda, że to zanikło... Teraz mamy głównie jakieś dziwne ruchy solo przypominające roboty, potrząsanie różnymi częściami ciała na narkotykach albo super erotyczne tańce, ale pełne sztucznych figur i możliwe do odtworzenia tylko dla wykwalifikowanych tancerzy.
A przecież erotyka czy bliskość nie jest sama w sobie ani wulgarna ani zła...
Dodam, że bardzo smutne jest, że w dzisiejszych czasach w dużej części za sprawą propagandy depopulacyjnej mężczyźni i kobiety oddalili się od siebie i zaczynają funkcjonować bez przesady jak dwa oddzielne gatunki(!)
Jest pełno samotnych matek wychowujących dzieci i bezskutecznie szukających dobrego partnera i pełno piotrusiów panów, nieskorych do zakładania rodziny, a do tego zepsutych przez pornografię i preferujących ciała transów lub kobiet zmodyfikowanych chirurgiczne...
Do tego system polityczny i prawny w Polsce promuje podziały i wzajemną nienawiść między kobietami, a mężczyznami, deprecjonuje rolę ojca, alimenciarzy robi swoimi zakładnikami, a kobity pijawkami żerującymi na nich...
A wszystko po to, by łatwiej rządzić i dać zarabiać sędziom, adwokatom, prokuratorom, kuratorom, systemowi więziennictwa itd.
Rola mężczyzny w rodzinie została sprowadzona do bankomatu.
Kobietom też się robi "pod górkę" wprowadzając restrykcyjne przepisy aborcyjne itd.
Jakby było za dobrze w tym kraju, a przyrost naturalny nie spadał coraz ostrzej...
Kobiety i mężczyźni powinni dostrzec, że są bezwzględnie manipulowani, po to żeby ktoś miał z tego zyski.
Wracając do pole dance, to jedna z piękniejszych aktywności i fajnie, że się ją upowszechnia :) .
Dodam, że nawet na tym forum da się odczuć pewną sztywność i niechęć w tej dziedzinie, bo głupi niewinny żarcik jest ignorowany, jakby to było nie wiadomo co... Gdzie wydawało by się, że ludzie powinni mieć większy dystans, bo sprawy płci i różnic fizjologicznych są im znane dużo lepiej i niemal co dzień wałkowane na wszystkie strony pod kątem sportu czy odchudzania.
Lu, skojarzenie może i wywołują, ale większość osób, która decyduje się na ten rodzaj tańca nie traktuje go jako gry wstępnej, wyłapanie kobiety czy mężczyzny na jedną noc. To są pasjonaci. Jasne, nie wszyscy, ale znaczna większość. Osobiście nie przepadam za tymi stylami, ale znam wiele osób, które kochają bachatę, salsę itp. Żadna z nich nie traktowała ich w taki sposób.
Co do tancerek erotycznych, oczywiście, że nie umniejsza.
M-ka, myślę, że dużo w tym jest stereotypów. Wszędzie można znaleźć podteksty, ale wydaje mi się, że dużo zależy od intencji osoby uczestniczącej, jak i odbioru osoby oglądającej. A mogą być całkiem odmienne.
I zgadzam się erotyka nie musi być wcale wulgarna. Tylko w naszym społeczeństwie jest to wciąż temat tabu. Ci bardziej subtelni zachowują wszystko dla siebie.
Myślę, że taki pole dance jest jedną z metod na przełamywanie takiego podejścia. Choć wciąż mamy dwie strony - uczestników, którzy wiedzą po co to robią i ewentualnych obserwatorów, którzy tworzą własne stereotypowe interpretacje.
Niemniej jednak pole dance to bardzo fajna pasja. Z punktu widzenia sprawności, daje mnóstwo radości i satysfakcji.
Wydaje mi się, że obserwujemy pewien paradoks - na skutek przesycenia życia codziennego seksem i nagością, ludzie na to zobojętnieli, a na łagodniejszy w odbiorze i piękniejszy taniec, który może choć nie musi budzić skojarzeń - reagują nieraz bardziej negatywnie, bo on ich budzi z tego odrętwienia i konfrontuje z odczuwaniem pewnych rzeczy, które być może w ich umysłach są złe...
Dla mnie jest to po prostu piękne i wierzę, że może dawać i satysfakcję sportową i zwykłą przyjemność z ruchu, podobnie jak zabawa na trzepaku daje frajdę dzieciom.
Polecam teledysk Diplo Set it off, jeśli ktoś nie widział, bo bardzo mi się podobał.