Tatuaż a siłownia, jak trenować aby nie zniszczyć tatuażu?

Właśnie zrobiłeś/zrobiłaś nowy tatuaż i masz wątpliwości, czy możesz trenować, a jeśli tak, to jak trenować, by go nie zniszczyć? Doświadczeni tatuażyści sugerują, żeby powstrzymać się od ćwiczeń przez pierwsze 2 tygodnie, ponieważ wtedy tatuaż jest najbardziej wrażliwy i podatny na uszkodzenia.

Technicznie rzecz biorąc, tatuaż jest raną. Zdecydowanie odradzamy więc podejmowanie forsownych działań, które mogą spowodować otarcia i powstawanie potu w miejscu tatuażu. Zwiększa to ryzyko wystąpienia podrażnień i spowalnia proces gojenia.

Jak szybko można wrócić do ćwiczeń?

Informacje mówiące o tym, jak szybko możesz wrócić do ćwiczeń, nie są jasne i często bywają sprzeczne, ponieważ brakuje naukowej literatury w tej tematyce. Istnieje wiele sprzecznych informacji dotyczących roli potu w procesie gojenia się tatuażu, nie ma jednak wątpliwości co do tego, że głównym problemem są bakterie. Siłownie to niestety także ogromne siedliska bakterii, drożdży i grzybów, które mogą powodować powierzchowne infekcje skóry.

Poza narażeniem na działanie drobnoustrojów w czasie ćwiczeń może dojść do bezpośredniego urazu tatuażu, a także nadmiernego rozciągnięcia mięśni, które może wpłynąć na zniekształcenie i uszkodzenie świeżo wykonanego tatuażu. Nie oznacza to jednak, że powinieneś całkowicie zrezygnować z aktywności fizycznej. W ciągu pierwszych dwóch tygodniu zrezygnuj z intensywnych treningów, postaw na lżejszą aktywność, w tym spacery.

Dobierz trening do wielkości i umiejscowienia tatuażu

Co, jeśli chodzenie to dla Ciebie za mało? Nie potrafisz odpuścić ćwiczeń na dwa tygodnie. Nie możesz robić tak długiej przerwy, gdyż przygotowujesz się do startu w zawodach?

Przede wszystkim zastanów się, jaki masz tatuaż, gdzie jest umiejscowiony, w jakich ćwiczeniach może Ci przeszkadzać, a w jakich nie będzie stanowił żadnego problemu. Czy tatuaż jest duży i zajmuje całe ramię, czy też pół pleców? Czy może jest mały i łatwo możesz go w całości zakryć? Jak długo trwało jego wykonanie i jak bardzo podrażnioną masz skórę wokół niego? Czy tatuaż był wykonany ręcznie, czy maszynką?

Zazwyczaj ręcznie wykonane tatuaże goją się nieco szybciej, niż też wykonane maszynką, ponieważ jest to mniej inwazyjny i traumatyczny proces wnikania atramentu w skórę. Jednak jeszcze większą rolę odgrywa grubość igły i głębokość nakłuć.

Polecamy również: Siłownia, tatuaże, a poczucie własnej wartości

Decydując się na wykonanie treningu, wybieraj takie ćwiczenia, które będę angażowały partie mięśniowe oddalone od miejsca nowego tatuażu. Zwracaj szczególną uwagę na unikanie otarć świeżo wytatuowanego miejsca. Warto tatuaż zabezpieczyć, owijając wytatuowane miejsce folią. To powinno wystarczyć, by móc kontynuować spacer, bieganie czy jazdę na rowerze.

Jeśli planujesz coś więcej niż treningi biegowe, zastosuj się do poniższych wskazówek.

Ćwicz bezpiecznie, unikaj otarć, nie trenuj mięśni znajdujących się bezpośrednio pod i w okolicy tatuażu.

Podczas ćwiczeń przestrzegaj poniższych zasad:

1. Nie przesadzaj z obciążeniem i objętością treningową.
2. Zrezygnuj z ćwiczeń angażujących mięśnie znajdujące się pod tatuażem.
3. Cały czas zakrywaj tatuaż, aby nie dopuścić do rany bakterii.
4. Upewnij się, że Twoje ruchy nie powodują ocierania o miejsce tatuażu z ubraniem lub inną częścią ciała.
5. Dbaj o odpowiednie mycie i osuszanie miejsca tatuażu.